Descriere
Postura finală, Podul, se numește Chakrasana, „Chakra” înseamnă „roată” și de aici titlul englezesc „Poziția roții” (Wheel Pose), corpul în această poziție este curbat pentru a arăta ca o roată.
Filosofic vorbind, Chakrasana, care implică extensia spatelui într-un mod controlat, cu mâinile și picioarele stabilizând corpul, reprezintă un simbol al deschiderii și expansiunii energetice. Prin această postură, se spune că energia vitală se ridică și se activează în sus prin canalul spinal, stimulând și echilibrând chakrele.
Practica regulată a posturii Chakrasana poate aduce beneficii profunde pentru starea noastră emoțională, fizică și energetică. Această postură ne poate ajuta să ne deschidem inima, să cultivăm compasiunea și iubirea pentru noi înșine și pentru ceilalți, și să ne conectăm mai profund cu esența noastră spirituală.
Această postură Chakrasana are o semnificație profundă în filosofia yoga, fiind asociată cu activarea și deschiderea chakrei inimii, Anahata. Această chakră este situată în zona pieptului și este asociată cu iubirea, compasiunea și conexiunea emoțională.
Practica posturii Chakrasana ajută la deschiderea inimii și la eliberarea emoțiilor blocate. Curbura inversată a spatelui permite deschiderea pieptului și a umerilor, facilitând o mai bună respirație și o circulație sanguină îmbunătățită. Această postură poate ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor spatelui, core și membrelor inferioare.
Este necesar să existe suficientă forță pentru a intra în această postură, în special la brațe, umeri, piept, partea inferioară a spatelui, și membrele inferioare.
Este o practică importantă și din punct de vedere fizic pentru că structura acesteia integrează trei aspecte importante, deschiderea șoldurilor, a umerilor și în cele din urmă extensia coloanei, acestea fiind elementele care alcătuiesc postura finală.
Pe măsură ce timpul trece peste noi tindem să ne pierdem mobilitatea și funcționalitatea articulațiilor, acesta fiind un fapt foarte grav ce creează un cerc vicios în care vom fi tentați să nu mai facem mișcare pentru că ne este din ce în ce mai greu iar lipsa mișcării va accentua procesul de degradare și îmbătrânire.
Această practică iți va asigura suplețe, alungire și ușurința de mișcare la nivelul coloanei vertebrale care alt fel ar fi doar tasată de trecerea timpului.
La nivelul plămânilor vom înregistra îmbunătățiri majore prin mărirea capacitații respiratorii si ameliorarea afecțiunilor cu condiția ca atât pe parcursul clasei cât și în postura finală, respirația să fie calma și echilibrată.
Cei cu mai multa experiența practică pot folosi respirația Ujjay iar la sfârșitul practicii se pot adăuga tehnici de respirație și pranayama.
Aceasta practica și mai ales postura finală, Chakrasana, îmbunătățește și condiția fizică a inimii și promovează echilibrarea hormonală prin stimularea chakrei Anahatha (chakra inimii).
Gestionarea emoțiilor și a stresului, echilibrarea hormonală și creșterea încrederii în sine sunt beneficii majore însă oricât de tentant ar fi să alergăm către ultima postură a clasei este totuși necesar să avem o practică atentă pe întreg parcursul clasei care să construiască într-un mod sigur acel moment final deoarece Chakrasana nu este o postură ușoară.
Ca la orice practică este important ca fiecare să lucreze cu nivelul propriu și ideal este să aveți acordul medicului înainte de orice program de exerciții fizice.