Cuvântul “Pranayama” se compune din doua parți. “Prana” care înseamnă energia care ne tine în viată și “ayama” care înseamnă “a mări, a expansiona” ceea ce înseamnă că prin punerea lor împreună obținem conceptul „pranayama” care înseamnă mărirea volumului de energie din corp cu ajutorul respirației, respectiv al exercițiilor de respirație.

Pranayama fiind o știință și o artă în același timp, iar respirația nu este doar un vânt gol, ci este încărcat cu prana.

În „Hatha Yoga Pradipika” este menționat faptul că obiectivul practicii Pranayama este sa echilibreze diferitele feluri de energie Prana (apana, prana, samana, udana și vyana) din corpul nostru.

Studiile recente au demonstrat că aceste exerciții de respirație ajută la scăderea nivelului hormonilor de stres din organism, ajută la o bună funcționare a sistemelor și organelor interne, în special sistemul neurologic și cel digestiv și de asemenea, ajută la calmarea minții și gestionarea emoțiilor, crește puterea de concentrare și claritate a minții.

Atenție: exercițiile de respirație (pranayama) NU sunt recomandate atunci când sunteți în stări emoționale extreme atât de tristețe cât și de bucurie. În acest caz trebuie să vă întoarceți la practica asanelor.

Pranayama se efectuează atunci când suntem într-o situație de echilibru emoțional. Înainte de începerea oricărui program de exerciții fizice este important să aveți avizul medicului specialist. “When the breath wanders the mind is unsteady. But when the breath is calmed, the mind too will be still.” (Hatha Yoga Pradipika)

Instructor: Ovidiu Atanasiu

Nivel: începător

Durata: 45 min (aprox.)