Este un antrenament pentru partea superioara a corpului, complet și echilibrat care conține exerciții atât pentru mușchii brațelor cât și pentru mușchii mari ai trunchiului și cei ai zonei de centru (core).

Intensitatea va fi medie spre ridicată însă fiecare participant este rugat să lucreze cu nivelul propriu de pregătire fizica, după variantele care vor fi prezentate de Ovidiu pe parcursul antrenamentului.

Astfel cei care sunt la început vor putea lucra mai ușor iar avansații își vor putea folosii întregul potențial.

Acest antrenament se completeaza foarte bine cu clasele de „Abs & butt” la care se lucrează cu precădere partea inferioară a corpului și mușchii zonei de mijloc (core).

Prin combinarea acestor clase obținem o dezvoltare fizică echilibrată și armonioasă și o pregătire fizică de invidiat.