Este un antrenament pentru partea superioară a corpului, complet și echilibrat care conține exerciții atât pentru mușchii brațelor cât și pentru mușchii mari ai trunchiului și cei ai zonei de centru (core). Intensitatea va fi medie spre ridicată însă fiecare participant este rugat să lucreze cu nivelul propriu de pregătire fizica, după variantele care vor [...]
Barre este un antrenament complex ce implica musculatura întregului corp prin exerciții din balet, pilates și fitness. Este un antrenament intens, dar blând cu articulațiile ce lucrează corpul în întregime oferind astfel o dezvoltare musculară foarte bine echilibrată. Mișcările specifice acestui antrenament conduc la aspectul de alungire a musculaturii brațelor, picioarelor și la aplatizarea abdomenului. [...]
Este o practică foarte importantă din punct de vedere fizic și postural deoarece articulațiile șoldurilor sunt foarte afectate de stilul de viață, mai ales din mediul urban. Tindem se ne petrecem foarte mult timp de-a lungul zilelor așezați pe diferite scaune, cum ar fi cel de la birou, cel din mașină, cel de la masă [...]
Este o practică importantă din punct de vedere fizic pentru că structura acesteia integrează trei aspecte importante, deschiderea soldurilor, a umerilor și în cele din urmă extensia coloanei, acestea fiind elementele care alcătuiesc postura finala și anume Podul (Urdhva Dhanurasana). Pe măsură ce timpul trece peste noi tindem să ne pierdem mobilitatea și funcționalitatea articulațiilor, [...]
Această clasă este conceputa pentru a creste forța, rezistența fizica și puterea de concentrare. În final crescând starea de sănătate și ducându-vă mai aproape de adevăratul potențial. "Power yoga" este o practică intensă din punct de vedere fizic, posturile sunt dificile din prisma efortului, dar sunt accesibile tuturor din prisma complexității. V eți găsi de-a [...]
Unul dintre cele mai cunoscute și practicate stiluri de yoga, "Vinyasa yoga", este acel stil în care posturile (asana) sunt menținute un timp mai scurt. Clasa are o curgere aproape continuă ce presupune coordonarea permanentă a mișcărilor cu respirația dar și cu acea stare de prezența mentală a practicantului. Termenul Vinyasa se compune din sufixul [...]
Este cert că stilul de viața urban, în care cele mai multe job-uri implică statul la birou, ne afectează postura în sensul negativ . O postură incorecta înseamnă disconfort, mai puțină energie, dezechilibre musculare si chiar stări de apatie și oboseală psihică. Pe termen lung se va ajunge la diferite afecțiuni asociate problemelor de postură, [...]
Este o clasa care are la baza exercitiile clasice din repertoriul metodei pilates dar se vor folosi si accesorii ajutatoare cum ar fi: greutati mici, benzi elastice, inelul depilates (pilates ring), cilindrul de spuma ( foam roller) sau altele. Folosind aceste accesorii, exercitiile dificile vor putea deveni mai usoare si accesibile incepatorilor sau putem face [...]
Clasa de pilates poate fi considerată din start o gimnastică posturală, care se va simți la final ca un antrenament. Este o clasă accesibilă și, de altfel, recomandată tuturor, indiferent de condiția fizică, gen sau vârstă. Pilates este o metodă dezvoltată de Joseph Hubertus Pilates între anii 1912-1967 si a fost denumita initial „Contrology”. Această [...]
Durerile de spate afectează aproape 85% din populația adultă iar aceste dureri provin în majoritatea cazurilor din tensiuni musculare acumulate la nivelul coloanei și o postură greșită în timpul diferitelor activități de zi cu zi. Această clasă este concepută în întregime cu obiectivul de a menține sau chiar de a crește starea de sănătate a [...]