Un antrenament in care vom lucra toata musculatura corpului folosind bastonul de kinetoterapie care nu este alt ceva decât un bat lung de 110-120 de cm. La voi acasă acest baston poate fi un bat de mop sau o simpla coada de matura.
Ne vom concentra atentia pe musculatura abdomenului dar si pe musculatura spatelui pentru a ajunge la o postura corecta pe care sa o putem mentine si dupa terminarea clasei. Exercitiile pentru musculatura spatelui pot ajuta si in eliminarea starilor de disconfort si durere de la nivelul spatelui insa aceasta nu este o clasa terapeutica.
In metoda pilates putem lucra cu multe accesorii printre care mingii de gimnastica ușoare, mingii cu greutate, benzi elastice dar si cu bastonul de kinetoterapie. Aceste accesorii au rolul de a aduce atât diversitate in antrenamentele noastre cat si diferite niveluri de intensitate si provocări noi.
Metoda pilates produce o dezvoltare musculară echilibrată și o creștere a mobilității musculo-articulare. Deși în timpul practicii poate apărea impresia că se acorda o importanță deosebită zonei de mijloc, respectiv a abdomenului, exercițiile sunt concepute astfel încât să lucreze toate grupele musculare în întregime, toate mișcările fiind conectate cu centrul corpului (core). Datorită stilului de lucru, musculatura va căpăta aspectul de alungire si nu de „mușchi umflați”.
Câteva dintre beneficiile metodei pilates sunt:
- îmbunătățirea posturii în activitatea de zi cu zi, nu doar în timpul antrenamentelor;
- îmbunătățirea tonusului muscular general si in special in regiunea abdomenului;
- poate ajuta in scăderea durerilor de spate;
- ajuta in scăderea nivelului de stres si oboseala si creste nivelul de energie;
- Creste nivelul de proprioceptie si conectare cu propriul corp (body awareness);
- Menține sau chiar creste densitatea osoasa;
- Creste flexibilitatea si mobilitatea articulara;
- Lucrează toata musculatura intr-un mod echilibrat, exercițiile fiind blânde cu articulațiile;
- Ajuta sistemul imunitar;
- Ajuta starea generala de bine.
Atenție: Înainte de începerea oricărui program de exerciții fizice este important să aveți avizul medicului specialist.
Nivel: începător – mediu
Durata: 50 min (aprox.)